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日期
項目
地點 相片集 成績 2007年8月8-12日
第36屆世界獨木舟錦標賽
德國杜伊斯堡 2007年8月23-26日
好運北京2007 中國北京 2007年8月30日-9月3日
2007年全國皮划艇激流
回旋錦標賽
中國青島 2007年9月13-16日
第12屆亞洲獨木舟錦標賽
韓國華川 2007年7月27-30日
第6屆城市運動會
中國武漢
日期
項目
地點 相片集 成績 2006年7月22,23日
新加坡國際獨木舟邀請賽
新加坡 2006年7月27-30日
全國青年獨木舟錦標賽
中國江西 2006年8月17-20日
第35屆世界獨木舟錦標賽
匈牙利 2006年9月1-3日
世界盃獨木舟錦標賽（第三站）
中國廣州 2006年9月29-10月１日 2006年ICF世界龍舟錦標賽
台灣高雄 2006年11月17-19日
青少年獨木舟四角邀請賽
中國虎門 2006年12月10-14日
第15屆亞運會
多哈
<一> 情況分析
目前隊內較好成績的有24名；中等水平的有12名；初級集訓隊員50名，是一支全業餘性質的隊伍，訓練時間不保証，缺乏系統性訓練，訓練計劃難於執行、落實。提高專項成績要達到或接近國內專業水平比較困難，尤其女子隊員明顯不足，要有較好的成績表現比較困難；至於年青的隊員，暫時還未能接軌上班。
由於訓練時間不保証，對於實施有計劃的系統性訓練有一定難度，因此，制訂訓練計劃只能分階段按任務而訂。
<二> 目的
進一步完善個人技術動作，提升隊員的自我成績；使一些年青隊員能接軌上班；再培訓一批年青隊員，尤其女子隊員。
<三> 任務
1. 參加全國青年賽隊員，力争進入半決賽；省青賽個別項目進入決賽。
2. 保持四角賽獲二至三項冠軍；埠際賽6-9項冠軍和團體冠軍。
3. 力保長洲環島賽繼續全勝澳門隊。
4. 力爭七月份新加坡國際賽前五名。
5. 亞運K1或K2力爭入決賽。
6. ICF世界龍舟錦標賽入決賽。
<四> 訓練時間： 2006年1月3日至2006年12月31日
<五> 訓練計劃安排：
根據今年各次比賽時間，分階段進行安排：
第一階段：準備外展獨木舟賽(18/2/06)、長洲環賽（5/3/06）及社區獨木舟長途賽（19/3/06）。
時間從2006年1月3日至2006年3月19日
第二階段：準備7、8、9月份的賽事；有西貢長途賽、省青少年賽、全國青年錦標賽、分齡短途賽及半環島賽。
時間從2006年3月20日至2006年8月20日。
第三階段：準備11、12月份的全港學界賽、四角賽及埠際賽。
<六> 各階段訓練重點及安排：
第一階段任務：主要準備長洲環島賽，力争勝澳門隊。
訓練重點：以長距離的有氧耐力訓練，結合拉測功儀機，增大訓練強度。
在專項素質訓練方面，加強大力量和中度重量的耐力訓練。
計劃安排：
水上：14km有氧耐力，槳速要保持68-75/分
12-14km變速划、帶阻划；
60’訓練池連續快划，槳速50-65/分
陸上：1. 有氧耐力跑4-6km；
2. 60-70分鐘拉測功儀，槳速70-80/分
3. 60-80kg臥拉 50-30次；40-60kg臥推40-30次
第二階段任務：主要準備省青賽和全國青年錦標賽，爭取全青賽個別項目進入半決賽；省青賽個別項目進入決賽。
訓練重點：在有氧耐力的基礎上提高速度耐和速度訓練。
計劃安排：
水上：10km有氧耐力，變速划和遞增變速(2000m x 4, 3000m x 3, 4000m x 2)
10km帶阻和反變快划(1000m x 6, 500m x 8-10, 200m x 10)
30-40槳起步快划，150m x 10加速快划。
陸上：1’ x 3-4組(30kg)快速臥拉，臥推
2’30” x 3-4組(30kg)連續拉
1’ – 2’ x 3-4組快速拉測功儀
第三階段任務：主要準備四角和埠際賽事，爭取兩個賽事中有較好的表現，達到預期任務的完成。
計劃安排：
200m、500m、1000m x 10—6反覆快划，艇隊配合及戰術（體力分配）訓練；
30-40槳起步快划及短距離快沖；
(30-40kg) 1’-3’快速臥拉；
1’-3’ 快速拉測功儀。
訓練重點：艇隊配合，提高短距離快划速度。
